К сожалению, довольно-таки много людей дезинформированы и введены в заблуждение обещаниями изготовителей пищевых добавок для сброса веса. Повсюду вы видите или слышите фантастические обещания сбросить вес с той или другой добавкой.
Вы разумеется пробовали сотни диет типа “По группе крови”, “Белковые диеты” и т.д. и т.п. Наверняка, вы слышали о многих из них непосредственно. Вы, вероятно, даже сидели на некоторых из них. К сожалению, эти добавки и диеты не творят чудеса, как их описывают. А часть из них могут быть и опасны для здоровья.
Ниже показаны несколько мифов, которые широко распространены, давайте посмотрим что, истина, а что нет.
1. Вы должны тренироваться, чтоб сжигать жир!
Истина:
Разумеется, вы не получите жировые отложения на теле если будете выполнять физические упражнения. Вы получите лишний жир в том случае, если получаете больше калорий, чем тратите. Вот для этого и нужны физические упражнения, чтоб тратить избытки калорий.
2. Ваш обмен веществ замедляется после 30.
Истина:
Неправильно! На самом деле сотни исследований показали, что замедление метаболизма происходит по причине потери мышечной массы. А потеря мышечной массы непрямую связана с недостатком физических упражнений!
3. Макароны и хлеб полнят!
Истина:
Все что хотите, может полнить! Салат тоже может отложиться в жир! Абсолютно любой продукт или напиток, который содержит калории, может быть сохранен в виде жировой ткани, если, конечно, количество калорий превышает то количество, что требуется для вашего тела. Хлеб и макароны - несомненно главные источники сложных углеводов! Главное это то, что, сколько и когда вы едите.
4. Еда после 7 вечера откладывается в жир.
Истина:
Полная чепуха! Это все зависит от количества калорий полученных организмом. Имейте в виду, что ваш организм постоянно сжигает калории, 24 часа в сутки, только расход калорий изменяется в ту или иную сторону и перебор пищи в час дня, также может привести к накоплению жировых отложений.
5. Физические упражнения сделают вас большими!
Истина:
Не совсем так! Считается, как будто одни женщины обеспокоены этим. Размер мышц, прежде всего, зависит от производства гормонов и генетики, поэтому большая часть женщин не имеют потенциала, чтобы построить очень большие мышцы.
Мышцы сжигают калории, так что чем больше мышц, которые вы имеете, тем больше калорий, которые вы сжигаете, физические упражнения дают вам возможность более легким способом распрощаться с жировыми отложениями и снижают шансы отхватить их обратно!
Ни в коем случае это не полный список! Есть так много заблуждений по поводу борьбы с лишним весом и физических упражнений, что можно написать целую книгу. Главное совершенствоваться и изучать, этот вопрос более углубленно!

www.ru-bodybuilding.net