Теги

Бедра;см Вес;кг Грудь;см Жим гантелей на горизонтальной скамье Жим гантелей сидя с вертикальной спиной Жим гантелей стоя Жим лежа Жим лежа на наклонной скамье 45% Жим лежа узким хватом (трицепс). Кг Жим лежа 4-6 повторений; кг Жим лежа 5х5 Жим лежа; максимальный вес; кг Жим лежа; рабочий вес; кг Жим лежа; 1 повторение Жим лежа; 3 повторения Жим ногами Жим штанги лежа узким хватом к животу (трицепс) Обхват бицепса; лев.; см. Обхват бицепса; прав.; см. Отжимание на брусьях Отжимания от пола Плечи;см Подтягивание на перекладине; широкий хват; кол-во раз Подъем гантелей на бицепс поочередно с разворотом стоя Подъем гантелей стоя на бицепс; с разворотом; 6-8 повторений; кг Подъем штанги с прямым грифом стоя бицепс Подьем штанги на бицепс; прямой гриф; стоя; 6-8 повторений; кг Приседания со штангой на плечах (8-12 повторений); кг Приседания со штангой 4-6 повторений; кг Приседания; максимальный вес; кг Рост;см Становая тяга (8-12 повторений); кг Становая тяга 4-6 повторений; кг Становая тяга 6-8 повторений; разнохватом; кг Становая тяга; максимальный вес; кг Становая тяга; 3 повторения Талия;см Тяга блока к животу сидя Тяга блока к животу; 6-8 повторений; кг Тяга верхнего блока за голову Тяга в наклоне; 5х8; кг Тяга гантели в наклоне Тяга штанги в наклоне Французский жим штанги лежа; кг бедро прав. голень лев. голень прав. жим гантелей на наклонной скамье кг талия шея