Мне 16. Занимаюсь в качалке 5 месяцев. Сейчас жим 85, становая 100, присед 110. Последнее время никаких изменений не происходит, мышечная масса не ростёт. Знакомые сказали, что пора жрать протеины. Я с хавкой дела никогда не имел и мало что о ней знаю. Можете подсказать, что мне купить? Я хочу чутка набрать массы, а после накачать рельеф. А ещё объясните, пожалуйста, что такое сушка и для чего она нужна.