Мне нравится эта программа :) ! Могу с уверенностью сказать, что не смотря на сомнения и благодаря всем тем стараниям, о которых вы можете прочитать в предыдущих отчетах мне удается накачать мышцы. Принцип сверхнагрузочного тренинга прост и мне не нужно было быть специалистом по анатомии, чтобы его понять, а теперь мне еще и удалось его проверить на практике. Еще плюс пол килограмма! Я бы еще сомневался, если бы они не сопутствовали так же и росту весов в некоторых упражнениях.
Теперь у меня появился смысл, я живу не только чтобы есть, а еще чтобы набрать массу ;) В очередных уроках на этой неделе автор возвращается к теме о пользе сверхнагрузочного тренинга, почему именно он так эффективен если вы хотите накачать мышцы. Ну и приводит один занимательный факт, что если вы достигаете сверхнагрузки за более короткий промежуток времени, это не значит что ваши мышцы будут расти меньше! Кроме того, мне понравилось что он начинает "раскрывать секреты программы", объясняет какие упражнения и почему вошли в неё. Как правило это компаундные упражнения т.е. кроме основной группы мышц включающие еще и несколько других, которые способствуют работе с бОльшими весами, и которые позволяют быстрее накачать мышцы. Кроме того, он рассказывает подробнее о технике упражнений и так же дает список "бесполезных" упражнений. В первую очередь - это изолирующие упражнения. Они никогда не позволят вам работать с большими весами. А ведь чем больше вес, тем больше мышца - это неоспоримое правило, лежащее в основе бодибилдинга.
Я не утверждаю что это единственная и самая крутая программа, а все остальное не заслуживает внимания, но у меня есть ощущение что я понимаю её принципы и что она помогает мне накачать мышцы. Я не могу оценить в цифрах выгоду относительно той программы, которой я занимался раньше, но для меня она очевидна.
Прошло полтора месяца, результаты меня устраивают. Будем двигаться дальше, чтобы накачать мышцы ))!!!