Я могу наверное считать себя продвинутым новичком, но чем больше узнаёшь, тем понимаешь как мало еще знаешь.

Братья! Ударим тренировками "на силу" по застою массы!

В этом месяце программа тренировок проста:
Жим лежа, Становая тяга, Приседания. Тренировки 3 раза в неделю.

Мышцы растут... от удивления

Для начала всех с праздниками, счастья, успехов!
Как влияет Новый Год на результаты? Если вы не стали жать больше после новогодних каникул, то вы провели его неправильно :)

Проникся анекдотом про качка:
"-чё язык черный?
- да банку с протеином на асфальт просыпал"
:)

по одной штуке собирать и больно и смешно, рекомендую ))

Итоги моей новой программы.

У кого-нибудь было такое иногда результаты намного меньше чем на прошлой неделе? Я вот, например, в жиме пять килограмм сбросил. Я сам не поверил, даже пересчитал блины 3 раза, думал мало ли может ошибся ) У меня есть подозрение, в чем дело, сильно не в настроении был. Я конечно предполагал, что связь настроения и результатов есть, но настолько! Прямо руки опускались. Значит стресс так сильно может влиять на результаты. Я знаю, теперь и вы знаете.

Жим и что он дает миру. Как я и обещал в предыдущей серии, расскажу результаты: ничего не поменялось, я повторил результаты позапрошлой недели, которая предшествовала неделе полного отдыха. Отсюда мораль: неделя отдыха прошла продуктивно, в некоторых упражнениях результаты даже улучшились. Началась 1-я неделя последнего месяца из трехмесячного курса. Осталось не так много и я уже планирую продолжить заниматься по этой программе и дальше. Мир братья! Но я еще напишу отчеты о оставшихся неделях, ждите, читайте, комментируйте.

И вот мы снова вместе!