Жим 100кг
Текущий жим 80кг на 5 повторений. Собственный вес 68 кг, рост 179 см, возраст 19. Цель: через 6 недель пожать 100кг хотя бы на один раз. Также набрать свой вес до 70-73кг.
1 неделя - максимальный жим на 85
2 - 90
3 - 90
4 - 95
5 - 95
6 - 100
Опубликовано Makaz в Сб, 2010-01-16 00:26
Комментарии :
ну вот 6 недель прошло, жму
Опубликовано Makaz в Пт, 2010-02-26 18:47.ну вот 6 недель прошло, жму 95кг на 2раза. Набрал вес до 70кг.
что изменилось за полгода?
Опубликовано SeriousSam в Чт, 2010-12-02 12:21.И что изменилось за полгода, какие успехи в жиме и пр. Изменил ли частоту прокачки каждой группы мышц? за 6 недель в силах поднять кил на 10 жим легко. Я со 105*1 за 6 недель уже жму 135*1. Но чаще 1 раза в неделю неделаю группу мышц
мои поздравления
Опубликовано rambo в Пт, 2010-02-26 22:45.мои поздравления
спасибо)
Опубликовано Makaz в Сб, 2010-02-27 16:38.спасибо)
А сейчас на раз сколько
Опубликовано rambo в Сб, 2010-01-16 01:10.А сейчас на раз сколько жмешь? За счет чего планируешь набрать, какая программа?
Сейчас жму 90кг на 3 раза.
Опубликовано Makaz в Сб, 2010-01-30 01:03.Сейчас жму 90кг на 3 раза. Программа жим 3 раза в неделю по 5 подходов пирамидой.
Ну как? 95 уже жмешь?
Опубликовано rambo в Пт, 2010-02-12 23:14.Ну как? 95 уже жмешь?
неа) даже не пробывал. в
Опубликовано Makaz в Пт, 2010-02-12 23:28.неа) даже не пробывал. в этот понедельник пришел в качалку ну думаю надо 95 попробывать. начал с 80 кг, еле 4 раза выжал, больший вес конечно жать не стал.
На этой неделе больше 80кг жать не пробывал. Вот так=)
3 раза в день жим не много?
Опубликовано rambo в Вс, 2010-02-14 04:32.3 раза в день жим не много? Вообще рекомендуют чтобы отдых между тренировкой одной и той же группы мышц был неделю. Попробуй дать мышцам побольше времени для роста и восстановления, хотя бы 2 раза в неделю жим попробуй делать а еще лучше 1. Проверь для разнообразия, изменится что-то или нет.
Да, скорей всего из-за
Опубликовано Makaz в Пнд, 2010-02-15 16:29.Да, скорей всего из-за перетринерованности. Попробую делать жим 2 раза в неделю.
Остальную базу не делаешь
Опубликовано rambo в Вс, 2010-01-31 16:22.Остальную базу не делаешь вообще?
приседания делаю, а становую
Опубликовано Makaz в Вс, 2010-01-31 19:39.приседания делаю, а становую тягу нет
Очень удивишься!!!
Опубликовано Максим Зайцев в Ср, 2010-11-17 16:38.Попробуй отдохнуть 5 дней, после чего проведи 2 тренировки в неделю (только жим, больше ничего) Пример: понедельник, четверг.... Проведи тренировку таким образом: 1, 2 подход жми 95 кг (со страховщиком, не важно пожмешь или нет на 1 раз), 3 подход 60 кг раз на 20 (постарайся, но не более).... В следующюю тренировку в первых двух подходах смело прибавляй 5 кг и даже не задумывайся, после двух таких тренировок прибавишь 10 кг...... ЗА БАЗАР ОТ ВЕЧАЮ,,,,,