Ура я нашёл время для того что бы добавить записи в блог. Сегодня я как и обещал напишу а какие же есть разновидности упражнений, как можно разнообразить свои тренировки, так что бы было не скучно. Так же разные виды одного и того же упражнения мышцы воспринимают лучше и растут быстрее. Я не буду описывать упражнения на тренажёрах, потому что если есть тренажёр то уж с ним как нибудь разберётесь сами=).

Так сегодня я всё таки добрался и решил написать как же лучше строить свою тренировку. Вообще в хороших залах должны быть тренера которые вам и пишут план тренировки, но бывает что тренируешься дома или тренер себя этим не утруждает, для этого я и пишу эту статью!
Ну вообще тренировок существует 2 вида, 1- это когда 1 день качаются одни группы мышц, а 2 день другие, ну и чередуешь. А есть и 2 вид это когда за 1 тренировку прокачиваются все группы мышц (ну или большее кол-во).

И так а что же такого сложного быть новичком! Я хожу в качалку уже 4 года и очень немногие оставались дальше тренироваться после боли первой тренировки!!! Сам сейчас сижу и у меня болит каждая клетка организма, летом не занимался, и после первой тренировки умираю. Но помни новичок эта боль бывает крайне редко! И эта боль и есть рост мышц!!! Когда ты напрягаешь мышцу то волокна этой самой мышцы разрываются и происходят так называемые микротравмы, на месте разрыва мышцы опять срастаются, и на месте срастания они становятся толще=) Вот таким замысловатым путём мышцы и растут!