Цели в занятиях бодибилдингом

1. Что заставляет Вас приходить в атлетический зал?
2. Почему одни бросают уже через месяц занятий, а другие занимаются годами ?
3. Почему одним удается достигнуть результата, в то время как другие так и не достигают даже небольших успехов ?
4. Почему, порой, Вам так трудно заставить идти себя на тренировку?
5. Почему закрадываюся мысли: «А может пропустить? Я так устал сегодня!»
Сложно ответить сразу, не правда ли ? Тем более если раньше об этом и не думали.

Ну вот.После бурных лет невидимых из-за смога азиатской травки и пропитанных напрочь алкоголем и фаршированных никотином,я решился взяться за ум----то есть за железо.Удача мне пригодится.

Диета бодибилдера, как и представителей большинства видов спорта, предполагает употребление большего количества белка по сравнению с обычным питанием. Это и будет залогом прироста мышечной массы. Однако здесь важным является соблюдение баланса, поскольку потребление вредного жира вместе с протеином вовсе нежелательно.

После 17 лет тренировок, неоднократных выступлений на турнирах, побед и неудач , многочисленных экспериментов в тренинге на себе и подопечных, остановился на программе тренировок , которую я назвал "максимальная". Я, как и все здесь, много читал трудов профессоров для спортивных ВУЗов , доставал врачей , которые приходили в фитнес клуб, пытался общаться с атлетами, тренерами, на форумах. Постепенно картина вырисовывалась, но все равно мутно. Но я видел , что на правильном пути. Яснее стало после изучения трудов Протасенко , хотя он и отказался от своей теории, но много полезного все-же писал, и профессора Селуянова В.Н. В общем все это вылилось в идею сделать сайт, на котором смогу делиться опытом и общаться с единомышленниками, и противниками.

посоветуйте_!
3 тренеровки в неделе_!

Пн.грудь,бицепс и трицепс,но до изнеможения_!
Ср.все мышцы преса,тоже до из неможения_!
Пт.ноги,тоже жо изнеможения_!
При этом пить протеин_!
как вы думаете,пойдёт тренеровка_?

СКАЖИТЕ МНЕ,РЕАЛЬНО С ГЕЙНЕРОМ И ТРЕНЕРОВКАМИ ,4 РАЗА В НЕДЕЛЮ,НАБРАТЬ ЗА МЕСЕЦ 7 КГ.._???

Я могу наверное считать себя продвинутым новичком, но чем больше узнаёшь, тем понимаешь как мало еще знаешь.

"Не выбрасывайте гирю, которая вам больше не нужна! Напилите ее кружочками и у вас будут прекрасные подставки для горячих кастрюль"...

Любите штангу- источник веса!

Наилучшая правильная разминка на мой взгляд, подготавливающая мышцы к тяжелой работе, но отнимающая минимальное количество сил и энергии:
100% MAX вес для 3–х. повторений:
1) 49% * 12 повтор (разогрев)
2) 49% * 10 повтор (разогрев)

3) 67% * 6 повтор (разогрев)

4) 82% * 3 повтор (акклиматизация)
5) 82% * 1 повтор (акклиматизация)

6) 104% * 4 – 6 повтор (рабочие подходы)