Что такое КАЧОК.com
Всем привет!
Этот сайт создан для того, чтобы вы могли вести записи о своих достижениях. Прежде всего речь идет о спортивных результатах и достижениях и полезно будет тем, кто занимается бодибилдингом. Но не обязательно быть бодибилдером, вы можете записывать, например свой рост, вес или все что вам захочется. Уверен у каждого есть хотя бы одно достижение, которым вы не против поделиться с другими. Многие бодибилдеры пользуются дневником для записи результатов своих тренировок. Здесь же вы можете не только записывать свои промежуточные и лучшие результаты, но и помериться своими достижениями с другими! Теперь вам не нужен дневник, из любого места, где есть интернет вы можете записывать или просматривать свои результаты!
Для записи результатов тренировок служит блокнот, а лучшие результаты записываются отдельно. Ваши результаты автоматически отображаются в профиле вместе с персональной информацией, такой как дата рождения и т.п. Каждый результат или запись в блокноте привязаны к определенному показателю, как правило это название упражнения. Вы можете пользоваться существующими показателями или создавать свои!
Кроме того, вы найдете здесь много полезной информации для себя, а если нет, вы можете добавить её ;)
Для начала зарегистрируйтесь, если вы еще этого не сделали, чтобы воспользоваться всеми возможностями.
Новые фишки
Всем привет!
Кроме того что мы поменяли дизайн, сделали более удобным профиль и еще многих других особенностей, есть 2 интересные фишки, которые заслуживают отдельного внимания - это виджет результатов в комментариях и история результатов в профиле.
Банальная простота в питании
Значение питания в бодибилдинге огромно. Питание - фундамент успеха тренировочной программы. Мышцы попросту не растут, если калорийность ежедневного рациона ниже 3500 - 4000 килокалорий. Тем не менее это не значит, что обыкновенное повышение калорийности питания повлечет за собой увеличение мышечной “массы”. Нет, основным стимулятором роста мышц являются упражнения. Чем удачнее методика тренировок, тем выше результат. Здесь не должно быть путаницы!
Программа тренировок на которой я остановился.
После 17 лет тренировок, неоднократных выступлений на турнирах, побед и неудач , многочисленных экспериментов в тренинге на себе и подопечных, остановился на программе тренировок , которую я назвал "максимальная". Я, как и все здесь, много читал трудов профессоров для спортивных ВУЗов , доставал врачей , которые приходили в фитнес клуб, пытался общаться с атлетами, тренерами, на форумах. Постепенно картина вырисовывалась, но все равно мутно. Но я видел , что на правильном пути. Яснее стало после изучения трудов Протасенко , хотя он и отказался от своей теории, но много полезного все-же писал, и профессора Селуянова В.Н. В общем все это вылилось в идею сделать сайт, на котором смогу делиться опытом и общаться с единомышленниками, и противниками.
Прикольные картинки "демотиваторы"
Подборка прикольных картинок на тему бодибилдинга
Программа для тех, кто пришел в зал (и не только)
Довольно популярная программа в последнее время, встречал её уже в нескольких источниках. Ссылку изначально дал Artii, я сам занимался и очень доволен, решил опубликовать её здесь. Программа рассчитана в первую очередь на новичков, но рекомендуется так же и зрелым атлетам.
Спортивные мысли - читать всем!
Решил податься в графоманы, времени много свободного, и накипело тоже много. После попыток работать тренером / инструктором, захотелось мне систематизировать все то, что увидел в это время. Скажу, что есть отличие между тем, когда просто ходишь в зал и смотришь на это всё, или когда целый день сидишь на лавке Скотта и вступаешь в дискуссии с народом. Мысли целиком мои, плюс присутствует врожденные гуманитарные способности, поэтому читать интересно. Кто не осилит, просьба не загрязнять ветку мессагами типа "много букаф не осилил".
Жечь или не жечь?
Я могу наверное считать себя продвинутым новичком, но чем больше узнаёшь, тем понимаешь как мало еще знаешь.
Наилучшая правильная разминка на мой взгляд
Наилучшая правильная разминка на мой взгляд, подготавливающая мышцы к тяжелой работе, но отнимающая минимальное количество сил и энергии:
100% MAX вес для 3–х. повторений:
1) 49% * 12 повтор (разогрев)
2) 49% * 10 повтор (разогрев)
3) 67% * 6 повтор (разогрев)
4) 82% * 3 повтор (акклиматизация)
5) 82% * 1 повтор (акклиматизация)
6) 104% * 4 – 6 повтор (рабочие подходы)
ПРО ТРЕНИНГ
Так как наше общество «развивается» не совсем, так как нужно, почти всё в нем повернуто с ног на голову. Многим трудно различать норму и крайность. Вот, к примеру, многим трудно понять что физические нагрузки - это норма жизни. А жизнь без нагрузок - это негативные условия для организма. Который как правило и без того дряхлый. В чем тут дело? Дело в том, что последние примерно 50 лет мы - большая часть людей в нашей стране, живем не так как жили наши предки до этого времени. Ведь то сталинской индустриализации страна была крестьянская, что значит большинство в ней пахали как черти.
